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第十三届全国人民代表大会第一次会议决议

2019-05-25 22:35 来源:今视网

  第十三届全国人民代表大会第一次会议决议

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  2013年9月底,中国(上海)自由贸易试验区正式挂牌运作。”国务院发展研究中心副主任王一鸣说。

巴桑是扎西妥门社区的一名党员,在拉萨一家甜茶馆打工,为了了解他的近况,督促他加强学习,社区党支部书记米玛通过微信,以提问的方式与巴桑聊起了“四讲四爱”。

  从申报和审查、考核验收、公示命名、监督管理等方面提出了省级生态文明建设示范镇、村创建的工作程序和要求。

  2016年,国家对外文化贸易基地文化贸易额超过300亿元。几年来,上海自贸区大胆尝试,不断创新,逐步建立国际通行高标准投资贸易规则,并将先行先试的成果推广至全国。

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  通过主题出版,一批政治导向好、学术价值高、艺术性强的精品力作涌现出来,受到市场和读者青睐,销量可观,一些出版物还走出国门,在国际市场上收获良好反响。

  从负面清单管理到商事制度改革,从事中事后监管到口岸通关便利化,不负使命的改革追求,不仅带来了上海日新月异的变化,而且多项改革成果已经辐射全国。

  西藏自治区交通厅副厅长陈朝说,在西藏自治区建设公路,如何开展好项目施工阶段环保工作是所有工作的重中之重。如增加了受保护地区占国土面积比重,将平原地区的指标提升为≥20%,高于国家指标体系中要求平原地区受保护地区占国土面积的比例≥16%;生态环境状况指数(EI),2016年江苏全省生态环境状况指数为,各设区市生态环境状况指数处于~之间,因此这项指标设定为≥65且不降低,而国家指标体系中要求为≥55且不降低。

  

  第十三届全国人民代表大会第一次会议决议

 
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仰卧起坐不能做 该怎么瘦腹
http://www.syd.com.cn.sscduih68.cn   来源: 新华网  2019-05-25 14:15
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  这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

  那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

  空中脚踏车

  瘦肚子指数:★★★★

  空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

  平板支撑

  瘦肚子指数:★★★★★

  是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

  肚皮舞

  瘦肚子指数:★★★★★

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  缩腹步行

  瘦肚子指数:★★★

  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

  腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

编辑: pd16
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